Hướng dẫn nên chườm nóng hay chườm lạnh để giảm đau hiệu quả

Chườm nóng thường rét mướt nếu kề dụng trúng sẽ hộ bớt đau, giảm sưng rất nhanh, thu cụt thời gian khoản trị và kết quả phục dạo tốt. Tùy tình trạng thương tổn cùng thời điểm có báo ấn định sử dụng bức năng rét mướt

Sử dụng chườm lạnh trong cơn nhức nhối vội tính hoặc sưng, viêm chấn thương mới. Ví dụ buột gân, chấn thương phần mềm, chấn thương thể thao, xót xa lưng sau khuân vác nặng trĩu luôn luôn xót xa lưng tự sai sót tư thế làm giãn cơ... Việc chườm lạnh lẽo nên được tiến bộ hành trong quay 48 giờ kể từ thời bị chấn thương hoặc dâu do viêm gấp rút  

Sử dụng chườm nóng cho các cơn nhức nhối mãn tính hoặc chấn thương sau 48 giờ, sánh dụ nhức khuỷu tay do viêm gân, hội chứng tennis elbow (hội chứng chói khuỷu tay), buốt gót chân do viêm gân, viêm lường gan chân, viêm đùm gân gập - duỗi ngón...

Lưu ý khi chườm oi xếp điều trị giảm đau

Nóng làm thư giãn. Khi cơ bắp làm việc quá sức, đáp ứng tốt nhất là sử dụng oi Nhiệt kích thỏa mãn sự lưu thông máu, đỡ thư giãn chun thắt cùng làm dịu xót cơ bắp.

Cơ bắp làm việc quá sức mắc đau đớn vì một hóa chất kêu gọi là acid lactic. Acid lactic chứa tụ khi các cơ bắp được đặt điều dưới sự căng ngay và thiếu hụt oxy. Khi bớt lưu lượng tiết tới địa hạt bị quá tải, các acid lactic bị mắc kẹt. Đây là vẹn toàn nhân tạo đi ra nhức cơ xót đớn. Liệu pháp nhiệt có thể gà phục độ lưu lượng tiết và tăng tốc hồi giống nòi từ bỏ các acid lactic từ các cơ bắp.

Nhiệt tốt nhất kê khoản phạt đau mãn tính. Đau mãn tính là buốt lằng nhằng hoặc tái xén  Nhiệt làm thêm thắt cung kíp máu, kích thích thú việc loại chừa các độc tố, làm giảm tức nhức cùng sự căng chắc

Túi chườm bức Ảnh: whstatic

Nếu bị một chấn thương mãn tính giống giãn cơ đùi, cơ lưng, hội chứng tennis elbow... nên chườm nóng trước thời luyện thể dục tương trợ các mô lỏng lẻo và làm thư giãn vùng bị chấn thương. Cần lưu ý kề dụng nhiệt sau thời luyện thể dục có thể làm trầm trọng thêm tình trạng xót bây giờ ở

Có 2 dáng khoản trị nhiệt

Nhiệt cục súc nét được kề dụng phát một địa hạt cụ thể với một:

- Chai nước nóng

- Túi chườm nóng

- Nhiệt ẩm (nóng, khăn ướt).

- Vòi xịt nước oi

Nhiệt hệ thống làm thêm thắt nhiệt hồi cơ thể của cải bạn với một:

- Tắm nước bức

- Phòng tắm hơi. 

Khi kề dụng nhiệt, vội bảo vệ xã thân ái lành tiếp xúc trực kế với các thiết phải sưởi ấm êm Không sử dụng nhiệt quá nóng bức sẽ gây bỏng. Quấn nguồn nhiệt bên trong sạch một chiếc khăn để lại đặt lảng mắc bỏng. Tránh kế xúc rút dài với nhiệt trừng trị liệu toàn thân mật  Không chườm bức trong lúc ngủ. Không chườm oi quá 20 phút.

Lưu ý khi chườm lạnh lẽo đặt bớt đau

Nước đánh được sử dụng để hộ vết thương hiền hòa Khi cơ thể bị tổn thương, các mô bị tổn thương trở thành sưng tấy. Điều này có thể gây đau, sưng, hoặc đỏ tía Đá rét làm tê liệt chấn thương. Lạnh làm chun mạch máu và làm bớt lưu lượng huyết Điều này có thể làm giảm sút sự tích trữ tụ chất xê viêm trong sạch địa hạt bị ảnh hưởng. 

Chườm giá buốt trong trận nhức cần tính trước 48 giờ. Ảnh: natural

Chườm lạnh lẽo được cấp là hỗ trợ trong sạch việc kiểm soát tình trạng viêm cùng sưng. Nó làm giảm nhức nhối song không điều trừng trị các nguyên nhân cơ bản Phương pháp này giúp đỡ giảm tình trạng viêm cùng tức xảy đi ra sau thời tập thể dục. Nên chườm giá sau lúc tập luyện thể dục.

Điều phạt chườm rét mướt có thể hai thời cũng tương trợ bớt đau, hạ viêm trong trắng chấn thương mãn tính, na ná làm việc quá ối trùng cút trùng lại gây ra viêm mãn tính, nhởn thể thao chuyên nghiệp. Lưu ý chẳng chườm rét mướt trước thời vận động thể thao. Lạnh bảo nên được kề dụng khu trú chẳng làm toàn thân cùng không bọc giờ được sử dụng trong suốt hơn 20 phút ở một khi điểm  

Có thể chườm rét bằng:

- Một túi nước nện

- Một khăn đầm đìa ưa được bịa trong suốt tủ lạnh lẽo khoảng 15 phút.

- Một bao phủ gel rét mướt

- Một túi rau quả đông lạnh lẽo

Có thể chườm giá ngay thẳng sau lúc chấn thương hoặc căng thẳng, tập thể dục cường độ cao  Không chườm trực nối tiếp cục súc nước thụi mà cuốn qua chuyện một cái khăn để chườm. Không chườm chốn sưng nhức liên tục, nên tư lự giữa các lúc kiểm đếm chườm rét  Không sử dụng nước thụi tại các khu vực có vấn đề lưu thông tiết kém

Sử dụng quá lạnh lẽo có thể gây tổn thương mô. Lưu ý buốt lưng cấp bách tự giãn cơ (cụp lưng) nên chườm giá trong 48-72 giờ đầu, sau đó có thể luân phiên chườm rét hoặc nóng Bệnh buốt khuỷu mãn tính bởi viêm gân hoặc hội chứng Tennis elbow, nên chườm oi trước lúc tập dượt luyện, giúp đỡ tăng lưu thông máu, giãn gân cơ. Không chườm bức sau tập dượt luyện vì sẽ gây đau nhức nhiều hơn. Sau tập nên chườm đánh đỡ bớt sưng, bớt xót

Bác sĩ Nguyễn Xuân Anh